Почему многоповторка в жиме не растет вообще, даже деградирует
Занимаюсь по сплиту с периодизацией, грудь качаю с бицепсом в один день, до этого качал вместе с трицеппсом.
Если жим на 4 и 8 еле еле еле как двигается, то на 12 только деградирует и иначе не скажешь.
Занимаюсь второй год.
56 кг на 12 раз делаю и все, ну никак не идет, на последних повторениях трицепса не хватает и мышцы груди забиваются сильнейше
Понижать рабочий пробовал, толку ноль, в итоге все равно под конец трудно и нет сил
по сплиту с периодизацией!?это че?и нахрена тебе с таким стажем периодизация?а дальше и не нужно и вобще у тебя это не многоповторка-20-25раз!взависимости от цели повышай или понижай вес
Таки должно быть . Ты растешь. Все силы органищм тратит на рост и физическое развитие. А не на работу.
Тебе на чайной гуще нагадать?
Определись в какой дисциплине ты продвигаешься для начала: русский жим, народный жим, жим на время. Только там надо прогрессировать в многоповторке и/или скорости...
Для ББ всё это пустые заморочки от непонимания принципов гипертрофического тренинга, поскольку совершенно иные принципы и не нужно учитывать никакие килограммы. А вес вообще считают не в кг , а в блинах на одном конце: 1 блин — 20 кг, половина — 10 кг. Так, вес в полтора блина = весу штанги в 80 кг
Все еще мечтаешь отомстить девушке, которая тебя, тупого качка, послала?