Сколько скину за 2 месяца. Со 108 кг ?

вот это ты танк

Как же вы надоели со своими БАБСКИМИ ДИЕТАМИ, ЭТО НЕ РАБОТАЕТ,ДЕФИЦИТ НУЖЕН

На массе научи дрыщей такому)

Эт смотря сколько творого-сметаны есть будешь.

Смотря как скидывать будешь. А то и поднабрать можешь!

После диет рискуешь всё набрать обратно
или ещё больше чем было
Ведь организм восстанавливаться будет

Лучше всего много бегать или ходить
Проходить несколько км каждый день (в удобной обуви)

каждый день взвешивайся на весах утром ....и смотри как работают советы по диетам их много..и надо что б ещё чувствовала себя хорошо ,энергии много было

А рост какой?

Еще больше наберете с такой "диетой". Поймите , наконец , никакой диеты не нужно для сброса веса . Диета нужна больным людям , с проблемами ЖКТ. Вам нужно урезать порции вдвое . Исключить сахар и х- булочные изделия. Всё!

Привет. Это всё полный бред, абсолютно НЕправильное похудение.
В среднем, человек теряет 3-4 кг жира в месяц, если правильно, безопасно худеть.
В этих 20 кг за 2 месяца сожглись мышцы, вода и совсем чуть чуть жира.
Чтобы похудеть, надо сделать дефицит калорий в 600-800 калорий от основного дневного рациона. (Условно, ты ешь 2500, с дефицитом надо есть 1900)
Ешь по КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) Чтобы все было сбалансированно.
Пей рекомендацию воды в день (посчитай на сайте)
Делай 10 000 шагов в день, именно пешком, а не бегом
И лучше худеть на физ. упражнениях, кардио упражнения сжигают мышцы.

В состоянии гипноза, внушение действует в сотни раз сильнее. Благодаря этому феномену, у человека даже от маленькой порции пищи, возникает чувство сытости. Желудок уменьшится в размерах, появится равнодушие к мучному и сладостям, исчезнет лишний вес, жировые складки, и целый букет сопутствующих заболеваний: головная боль, быстрая утомляемость, запоры, боли в суставах и позвоночнике.

Ну, если не переедать по количеству, то кг 10, или около того, может уйти. Все зависит от индивидуального метаболизма. Я свой аппетит погасила на энлигрии, и первые месяцы у меня вес уходил по 3-4 кг свободно. Потом процесс чуть замедлился, но вес продолжает стабильно уходить.

Смотрите, в 1кг жира примерно 9000Ккал. Какой суточный дефицит калорий вам нужно себе обеспечить с помощью питания и спорта, чтобы скинуть 20кг за месяц? Нужно знать ваш вес и рост. Но, думается мне, что с таким рационом вы быстро сорветесь с диеты. Я бы квинсентой подстраховалась и не жестила с питанием. 10000 шагов каждый день + дефицит в 200-300 калорий - самый здоровый вариант.

Если хочешь похудеть, то советую Кето-диету.
Вот, например, ознакомительное видео, о том, кому она подходит, и о том, кому может навредить:
https://youtu.be/Hpj-ZYolvOM?si=NFqlLfcNOE960MAu

Посмотри, может тебе подойдет!