Лучшая программа тренировок?

С тренером

Лучшая.

индивидуальная.

индивидуальная

играть в геншин

Всегда!

Смотря для чего. Для роста мышц лучше всего ВИТ

Для чего?
Первое время лучше с тренером. Это быстрее и безопаснее, но дороже

Лучшая программа тренировок зависит от ваших целей, физической подготовки, уровня опыта, предпочтений и возможностей. Однако, есть несколько популярных программ тренировок, которые могут быть эффективными для различных целей:

1. Программа силовых тренировок: Включает базовые упражнения (приседания, жим лежа, тяга становая и др.) для развития силы и мышечной массы. Примеры таких программ: Starting Strength, StrongLifts 5x5, Wendler 5/3/1.

2. Программа для набора мышечной массы: Фокусируется на увеличении объема тренировок и передозации мышц. Примеры таких программ: PHAT, German Volume Training, Hypertrophy-Specific Training (HST).

3. Кардио-тренировки: Включают различные виды кардио (бег, велосипед, плавание и др.) для повышения выносливости и сжигания жира. Примеры таких программ: HIIT (High-Intensity Interval Training), LISS (Low-Intensity Steady State), Couch to 5K.

4. Функциональные тренировки: Ориентированы на тренировку всего тела через комплексные упражнения. Примеры таких программ: CrossFit, Tabata, Circuit Training.

Прежде чем выбрать программу тренировок, важно определить ваши цели (набор мышечной массы, снижение веса, улучшение физической формы), уровень подготовки и учесть ваши предпочтения. Лучше всего обратиться к профессиональному тренеру или специалисту по спортивному питанию, чтобы они помогли вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок в соответствии с вашими целями и возможностями.