Мотивация и концентрация

У меня большая проблема с концентрацией ,при этом есть позитивные периоды когда на протяжении 1-2 месяцев я максимально выживаю продуктивность из себя при этом мне приносит это удовольствие,я в это время могу спокойно не отвлекаясь читать и не малое количество книг ,поддерживать мысли и окружающую среду в порядке ,те занятия на которые я хожу не воспринимаю их как каторгу ,как то что происходит сейчас я не могу сесть почитать элементарные 15 страниц любой книги или же заняться уборкой более 20 минут ,я постоянно сижу в телефоне и при попытки как то отвлечься я не могу сконцентрироваться и мои мысли где угодно ,но не на выбранном деле ,вообще хз что делать ,потому что меня очень коробят мысли о безделии ,но что предпринять без понятия (я пыталась воспринимать это как то ,что отдых тоже нужен ,но когда этот отдых длится более месяца меня это морально убивает)