Как часто надо увеличивать физ нагрузки

Question

Как часто надо увеличивать физ нагрузки

Артем Пашков Ученик (5), на голосовании 4 дня назад

Здравствуйте хотел бы узнать как часто люди увеличивают нагрузки к примеру делали 10 подходов через 1 месяц по 11 делают

Answer 1

Павел Ученик (144) 1 месяц назад

Раз в неделю можно

Answer 2

AlexandrAlexander Мудрец (12331) 1 месяц назад

ЕЖЕСЕКУНДНО

Answer 3

ZAX Мудрец (17625) 1 месяц назад

10 подходов? Зачем столько? Увеличивай сложность упражнения, веса...Зач подходы

Артем ПашковУченик (5) 1 месяц назад

Ну к примеру написал

ZAX Мудрец (17625) Артем Пашков, А... да по самочувствию. Чувствуешь, что мышцы уже не болят и после тренировки ты всё ещё бодрый. чувствуешь силу - увеличивай. Попробуй сделать больше. А не чувствуешь - не надо. Организмы у всех разные, нагрузки тоже. Поведение отдельных мышц - тоже. Плюс разное самочувствие в разные дни... Это тонкая система. Отталкивайся от своего состояния

Артем ПашковУченик (5) 1 месяц назад

Ответ

Answer 4

Максим Деловой Мыслитель (7397) 1 месяц назад

когда чувствуешь, что легко даётся

Answer 5

Может не 10 подходов, а 10 повторений за 1 подход. 10 подходов мышцы надорвете

Answer 6

Как почувствуешь что эти 10 подходов даются слишком легко, но обычно увеличивают сложость самого упражнения, а не подходы, даже если это тренировки с собственным весом, всегда можно найти более сложную версию упражнения.

Answer 7

Дмитрий Анисифоров Мыслитель (6942) 1 месяц назад

каждый день