Помогите подсчитать норму калорий в день

Question

Помогите подсчитать норму калорий в день

Сергей Пуговицын Профи (729), на голосовании 3 недели назад

Какой калораж в день должен быть при росте 187 и весе 97, хочу скинуть к лету, но не пойму как в дефицит выйти

Answer 1

Сергей Созонов Профи (564) 1 месяц назад

а возраст?

Answer 2

Пятый элемент Мастер (1279) 1 месяц назад

Приложение сит30 скачай

Answer 3

Базовая потребности в калориях (BMR) рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Для мужчин эта формула выглядит следующим образом: BMR = 88,36 + (13,4 x вес, кг) + (4,8 х рост, см) – (5,7 х возраст, лет). Формула Харриса-Бенедикта для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 x вес, кг) + (3,1 х рост, cм) – (4,3 х возраст, лет).