5мес
Бьютилэнд
+4Про творог подскажите , а то мнения разные , и как разобраться
если казеин из творога усваивается долго , значит можно за раз съесть порцию равную примерно 40-45 грамм белка я так понимаю , и он весь усвоится в течении времени ? и получается это хороший вариант на ужин , чтобы белки спокойно себе усваивались пока ты спишь ?
По дате
По рейтингу
Да, ты всё правильно понимаешь! Казеин из творога усваивается медленно, примерно 6-8 часов, поэтому он считается идеальным белком перед сном.