Посоветуйте диету хочу скинуть 10 кг за недолгое время (60/165)

Для начала встань с дивана

Тебе не нужно худеть

Интервальное голодание ?‍♀️

бжу:100/50200

Быстрые диеты часто приводят к потере мышечной массы и возвращению веса после прекращения диеты.
Так:

1. Стресс может привести к перееданию. Найдите способы справляться со стрессом, такие как прогулки на природе.
2. Занимайтесь спортом: Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общее состояние здоровья.
3. Увеличьте потребление клетчатки: Клетчатка помогает регулировать аппетит и улучшает пищеварение. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых.
4. Увеличьте потребление белка: Белок помогает вам чувствовать себя сытым и сохраняет мышечную массу.

Чем меньше вес тем сложнее его скинуть, 10кг можно было бы легко скинуть при весе в 300кг, но при весе в 60кг, скинуть 10 это нужно изменить образ жизни, и то не факт что по может, в день по 30 км нужно пробегать, кето диета, интнрвальное Голодание, никих соков и гозировки а только минеральную воду, в противном случае можно запросто анарексию получить

а надо и если вас пехают..

Тебе надо не худеть,а УМНЕТЬ!

Надо создать дефицит калорий. Формула Харриса-Бенедикта для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 x вес, кг) + (3,1 х рост, cм) – (4,3 х возраст, лет). К тому же очищаю организм от шлаков и токсинов. Для этого принимаю Спирулину эвалар в таблетках. Пропиваю 3-4 раза в год по 25 дней. Помогает похудеть, снижает аппетит, способствует избавлению от избытка жиров. Высокая дозировка спирулины- 1000 мг в одной таблетке.