Что делать если кажется что жизнь идет слишком быстро и я не поспеваю за ней ?

что делать если жизнь идет слишком быстро ,я не поспеваю за ее темпом.Мне нужна передышка на месяц или 2, ничего не делать, ни с кем не разговаривать ,вообще не думать ,в голове постояно стресс, еще и экзамены впереди, я боюсь скорее не экзаменов ,а подготовки,не могу сесть за подготовку у меня как будто тело немеет от страха и это не страх экзамена , а я думаю страх того , что у меня ничего не получится в самой подготовке, я ничего не пойму , не смогу справиться и в итоге не сдам.Я хочу просто остановиться ,перестать вообще хоть с кем то контактировать ,заткнуться в одной коробке и не вылазить оттуда пока все не станет лучше. Меня начинает тяготить хоть какое-либо взаимодействие с социумом. Бывает и такое , выхожу сходить в торговый центр посмотреть одежду в итоге мне начинает казаться ,что все смотрят на меня, все меня обсуждают, всем есть до меня дело из за этого немеет тело и я сижу успокаиваюсь по минут 30 в итоге ухожу не зайдя ни в один магазин. Я не знаю что с этим делать , при этом же реально остановиться и просто отдохнуть не могу т.к мне 15 живу с родителями , нужно ходить в школу , без социума я точно не смогу остаться.