Александр Шустов
Оракул
(53297)
1 месяц назад
Если на тяжёлой атлетике раздавил немного хрящ внутри сустава, то хрящ долго заживает. Не перегружай колено. есть два простых упражнения, улучшающих функцию колена, но здесь мало места для инструкции по их выполнению. Кратко, первое, проснувшись, согните колено, но под сгибом засуньте руку. В колене возникнет небольшое разрежение и количество внутрисуставной жидкости станет больше, она как смазка. Второе, стоя, бедро держать вертикально, голень под 90 градусов, ступню поворачивать вправо-влево. Это помогает поправить мениск, если он треснул или сместился.