А как вы думаете?

нет

возможно

Да, правда.

Правда. И на пк тоже.
Лично мне помогает

нуу, разве что режим для сна отчасти помогает

нет, вообще никакого эффекта не заметил. также как и "режим чтения" не помогает читать

маркетинг не более того

Там яркость просто прибавляется или наоборот

Да

Это как с яркостью, уменьшается свет, значит полезнее становится (свет в глаза не светит), но нужно более пристально вглядываться в экран, xnj не очень полезно.
Здесь, похоже так же, с желтого экрана смотреть сложнее, вряд ли он прям такой синий был, белый скорее.
Хотя, говорят помогает. На пк тоже есть. Встроенная на панели справа либо программа flux.

ощущение будто наоборот если честно..

Да. Данная опция уменьшает напряжение мышц глаза при пользовании видео информацией, что напрямую позволяет сохранить качество зрения.

Это как с правильным чтением на бумажном носителе - книга в 30 см от глаз, прямой свет не менее 150 люксов. Для чего это нужно? Для избежание напряжения органов глаза, а именно глазных мышц. С телефоном тоже самое. Он создаёт условия, при котором уменьшается напряжение мышц глаза.