Подскажите реально рабочие витамины для глаз?)
Я по совету врача пропивала Лютеин форте Витамир, поддерживает зрение, глаза меньше устают
Черника-Форте с витаминами и цинком эвалар нравится, пью её чтобы поддержать зрение и убрать усталость глаз, тк каждый день много времени в компе провожу
Прогулка с утра без очков. На улице.
реально помогали, но...
только в белой упаковке
есть еще в синей, типа с улучшенной формулой
так вот в синей не помогают
1. Витамин A (Ретинол)
Роль: Витамин A важен для нормального функционирования сетчатки глаза, а также для поддержания ночного зрения.
Источники: Морковь, печень, яйца, молочные продукты, сладкий картофель, шпинат.
Дефицит: Недостаток витамина A может привести к нарушению зрения, особенно к ночной слепоте.
2. Лютеин и зеаксантин
Роль: Эти антиоксиданты содержатся в макуле (центральной части сетчатки) и помогают защищать глаза от воздействия синего света и вредных ультрафиолетовых лучей. Они также способствуют уменьшению риска возрастной макулярной дегенерации (AMD).
Источники: Шпинат, капуста, брокколи, кукуруза, яйца.
Добавки: Лютеин и зеаксантин часто включаются в состав комплексных витаминов для глаз, таких как Ocuvite, Lutein Complex.
3. Витамин C (Аскорбиновая кислота)
Роль: Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает защищать глаза от воздействия свободных радикалов и способствует укреплению капилляров и сосудов, включая те, что питают глазное яблоко.
Источники: Цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец, брокколи.
Дефицит: Недостаток витамина C может привести к ухудшению зрения и повышенному риску развития катаракты.
4. Витамин E
Роль: Витамин E защищает клетки глаз от повреждения свободными радикалами, что помогает предотвратить катаракту и возрастную макулярную дегенерацию.
Источники: Орехи, семена, растительные масла, шпинат, авокадо.
Добавки: Витамин E часто входит в состав добавок для глаз, таких как Vitalux или Areds.
5. Цинк
Роль: Цинк помогает витаминам A и C работать более эффективно, участвует в восстановлении сетчатки и поддерживает здоровое зрение.
Источники: Мясо, морепродукты, бобовые, орехи, семена.
Добавки: Цинк часто включается в состав комплексных витаминов для глаз, таких как Lutein & Zinc.
6. Омега-3 жирные кислоты
Роль: Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сетчатки и уменьшают воспаление, что особенно важно для людей, страдающих от синдрома сухого глаза или возрастной дегенерации.
Источники: Рыба (лосось, сардины, тунец), льняное масло, чиа-семена, грецкие орехи.
Добавки: Омега-3 часто включается в состав добавок для глаз, таких как Omega-3 Eye Health.
Примеры комплексных добавок для глаз:
Ocuvite (содержит лютеин, зеаксантин, витамины C и E, цинк)
Visionace (комплекс витаминов и минералов для здоровья глаз)
AREDS (рекомендуется для профилактики возрастной макулярной дегенерации)