Три упражнения по три подхода на одну группу мышц для девушки — это мало?

Question

Три упражнения по три подхода на одну группу мышц для девушки — это мало?

Just Your-Love Ученик (83), на голосовании 1 день назад

Начала заниматься с тренером.
Мы делаем 3-4 упражнения на одну группу мышц. Занятия три раза в неделю.
Мне кажется, что этого очень мало.
Я до этого больше делала, хоть и техника была неправильной

Answer 1

земакс земаксович Мыслитель (6452) 1 месяц назад

я и мужик также делаю, нормально

Last UndevitМастер (1841) 1 месяц назад

я вообще по одному подходу делаю

земакс земаксович Мыслитель (6452) Last Undevit, мало надо 3

Answer 2

С точки зрения дальнейшего развития вам следует уделять особое внимание правильной техники выполнения упражнений.

Answer 3

для начала вполне достаточно, позже можно увеличить объём тренировки

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (737233) 1 месяц назад

очень ма...

оладушек мармеладушекГуру (4662) 1 месяц назад

как это??
стандартный же сплит

грудь бицепс

жим штанги лёжа
отжимания на брусьях
разводки гантелей лёжа
подъём гантелей на бицепс
подъём штанги на бицепс

алексИскусственный Интеллект (737233) 1 месяц назад

я так понял что всего за треню

Answer 5

Влад Next Просветленный (31110) 1 месяц назад

1) Чтобы ответить нужна полная программа того, что вы делаете за занятие.
Просто если вы делаете только три упражнения по три подхода это мало. Но если у вас фулбади тренировка и вы на всё тело делаете за занятие то это нормально.
2) Вы не пробовали тренера об этом спрашивать?
3) Тренер - мужчина или женщина?
4) Может тренер вас так подготавливает а потом будет увеличивать нагрузку

Just Your-LoveУченик (83) 1 месяц назад

Тренер женщина. Пока только начинаем

Влад Next Просветленный (31110) Just Your-Love, если женщина и по ней видно что она хорошо своё тело проработала, то не беспокойтесь, а лучше попробуйте с ней обсудить ваши опасения - тогда она поделится своим планом, к примеру скажет: "Да? ну можно увеличить" - значит плана нет, но по идее она должна сказать "да это чтобы вы привыкли к правильной технике" Женский и мужской тренинг различаются, осознайте что первые видимые результаты будут видны через полгода и ваша задача сейчас с тренером научиться самой работать над собой и телом - а то вы ж разоритесь). Я вообще обычно пишу - "оплатите час работы тренера и попросите его составить программу на первые полгода работы и показать технику выполнения упражнений в ней"

Answer 6

А надо 5 подходов в 5 упражнениях три группы мышц в день? Это 4часа тренинга. Вопрос- девочка а ты не сдохнешь?

Answer 7

как правило новичкам на группу мышц одно упражнение
у тебя же три что говорит что это сплит что для опытных атлетов

хотя смотря что у тебя за тренировки
если физкультура хоть как хоть сколько можно