Вес 85 при 172 см роста. Как похудеть хотя бы на 10 кг? Из спорта зарядка и ходьба пешком

Покекай

Есть таблетки для похудения называются А1 на Вайлдберриз пропей

Зарядка только для тонуса. Ходьба тоже (исключение, если минимум 2-3 часа идти, либо по лестнице подниматься). Нужны интенсивные и силовые нагрузки. Спортзал с железом, дома с гантелями.

В плане питания больше овощей, меньше углеводов, особенно быстрых. Больше белков

долго и мучительно ,дефицит калорий ,голодать ,больше никак ,только химия ,которая отравляет организм ,подавляет чувство голода .

попробуй меньше жрать сладкого и больше гулять а еще можно прыгать на скакалке

Женские половые гормоны в порядок приводить и кровь на сахар и ТТГ проверить. Мне кажется, что у Вас есть проблемы со щитовидкой.

вообще можно не заморачиваться сильно,про создать дефицит калорий (я на нем ща пол года похужела на 20 кг)

ну раз других физ нагрузок не будет значит меньше есть
но сбалансированно

есть в 2 раза меньше

исключи мучное и сладкое, даже фрукты

Кушать правильно но к сожалению скучно в том плане что нужно себе создать рацион которого нужно придерживаться. По типу рис с курицей отваренной ну или тунец консерва. Нужно какой-то источник медленных углеводов в небольшом количестве, а лучше в маленьком(рис и есть этим источником). Также нужно уменьшить жири, а лучше всего их брать только с мяса или рыбы. И белок который тоже с мяса или рыбы. В место риса можно например гречу. Но это по желанию. Также нужна клетчатка, а это много много овощей и не салат, а овощи. Огурцы, помидорки, листья салата или капусты. Поэтому Я и сказал что питание такое скучное. Оно по сути даже пресное потомучто из специй здесь только соль. Но это безпроиграшный вариант который даст результат буквально на лицо. Стоит только иметь силу воли и страстное желание добиться желаемого.
Точно Я всегда забываю за молочные продукты, у меня непереносимость лактозы поэтому забыл. Но сыр и творог тоже потресающие варианты для добычи жиров и белка.

Дефицит калорий )
Но кушать можно абсолютно всё!

дефицит калорий и бжу следить. в любом счетчике кк могут за вас автоматически посчитать.

Спорт вам не поможет, корректируйте погрешности в питании

ПП, конечно. Легко похудеете, никаких диет.

Кушайте всё что хочется, 5-6 раз в день, небольшими порциями

Сестра как раз десятку и сбросила на редуксине, и пешком ходила много и убрала все сладкое!

Дефицит калорий, велгия, массаж лимфодренажный, сейчас еще бегать начну. По кг в неделю уходит