Как за пол года прокачатся в плане физухи?

Question

здравствуйте как за год+- прокачатся в плане физухи и выносливости + согнать жир с живота +-2см? 
рост 165
вес 57
в плане генетики норм
рядом есть тренажеры но их названий я не знаю,но есть по типу "вертикальная тяга и жим штанги лежа и турники"
планирую заниматься 3-4 дня в неделю

user_314296479 · Accepted Answer

Ходить на турники и качаться

sarmat_001 · Answer

Никак!

aleks735 · Answer

худеть кардио типа бега и диета но куда?и так недовес

user_317134783 · Answer

Мне кажется у тебя и так идеальный вес , но если ты хочешь прокачать свою выносливость в плане бега , то лучше всего помогут статичные упражнения такие как планка , для ног как ни странно бег и приседания

sergei_mukomolnyi · Answer

Какой нахер жир. Норм пропорция веса и роста