Научите подтягиваться пж

Question

Научите подтягиваться пж

Chill_guy228 Ученик (156), закрыт 1 день назад

Answer 1

Начинаешь с простого виса на турнике пока ни ладони, ни руки, ни плечи не перестанут болеть. Попутно с этим, как бы подпрыгивай на турник хотя бы до середины полной амплитуды и медленно опускайся (негативные подтягивания). Не забывай также и о других упражнениях считающимися вводящими, как отжимания. На двадцатке чистых отжиманий (заводя локти назад параллельно телу или под 45°) ты уже должен подтянуться пару раз.

Answer 2

Резинки купи для турника под свой вес или делай австралийские подтягивания

Answer 3

АААААААА АААААААА Мастер (1059) 4 дня назад

попробуй с обратных начать

Chill_guy228Ученик (156) 4 дня назад

Это как?

АААААААА АААААААА Мастер (1059) Chill_guy228, загугли

Answer 4

Научись висеть сначала по одной минуте(хватит).

Answer 5

Жгут купи, начни с обратных подтягиваний, начни отжиматься или другие физические упражнения

Answer 6

В тг звякни мне @kiva2n
Лень в сотый раз расписывать. Войсами поясню

Answer 7

Пытайся каждый день подтянуться и все. По 5 минут выделяй и изометрические/негативные повторения делай. Как подтянешься хотя-бы раз, делай уже через день пару подходов синглами.

Answer 8

учиться нечего
нужно просто суметь

а суметь это к мифиобриллам
тяга штанги к подбородку и к поясу