. всем приветт, что делать если грустно уже неделю?

????

Водки выпей...

эх

не общайся ни с кем

Ничего

Искать новое, пробовать, не бояться неудачи

??

Всем привет! Тебе же - пока! )
Почему? Спроси себя... )
Больно кому ты нужен... Манипулятор и обманщик... !

1. Физическая активность
Занятия спортом или прогулка на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Найдите время для простой физической активности и попробуйте разные виды спорта, чтобы найти то, что понравится именно вам.

2. Музыка
Сходите на концерт любимой группы или послушайте песни дома. Музыка положительно влияет на настроение.

3. Творчество
Попробуйте рисовать, писать, шить, лепить. В общем, делать что-то своими руками. Творческая деятельность отвлекает от грустных мыслей.

4. Общение
Проведите время с друзьями или близкими. Хорошая беседа или совместные развлечения часто поднимают настроение.

5. Природа
Это отличное средство для улучшения настроения. Послушайте пение птиц или шум реки, полюбуйтесь живописными пейзажами. Также полезно проводить время у водоемов.

6. Чтение или просмотр фильма
Прочтите вдохновляющую книгу или посмотрите хороший фильм. Это поможет хотя бы на время отвлечься от грустных мыслей.

7. Медитация и релаксация
Попробуйте заняться медитацией, йогой или дыхательными упражнениями. Эти практики успокоят мысли и снизят уровень стресса.

8. Забота о себе
Позаботьтесь о своем теле. Например, примите расслабляющую ванну или сходите в баню. Если есть возможность, пройдите курс массажа.

9. Фиксирование положительных моментов
Начните вести дневник благодарности. Записывайте хорошие события и моменты, которые вас радуют. Таким образом мозг будет больше фокусироваться на позитиве.

10. Постановка целей
Поставьте перед собой небольшие, но достижимые и вдохновляющие цели. Это поможет забыть о негативных мыслях.

Уроки