Александр С
Гуру
(4575)
20 часов назад
Есть такое. Кто несчастлив, беден и одинок - хочет и у других все разрушить, так комфортней ему. А у тех что все удалось тоже складывается впечатление что это норма и все остальные должны подтягиваться. Хотят или не хотят.
CMERTNIK
Профи
(903)
18 часов назад
Фобия еды – это реально жёсткая штука, и с ней лучше разбираться постепенно. Ты говоришь, что душа уже ничего не чувствует, но тело продолжает страдать — это значит, что страх стал автоматической реакцией. Такое бывает, когда мозг когда-то зафиксировал еду как угрозу (из-за плохого опыта, стресса или тревожного расстройства).
Что можно делать:
Мелкие шаги. Не дави на себя. Попробуй есть маленькими порциями, в спокойной обстановке, с чем-то приятным (например, с музыкой, сериалом).
Фокус на процессе. Замедляйся. Чувствуй текстуру, вкус, как пища идёт в желудок. Это поможет снять панический автоматизм.
Дыхание. Когда чувствуешь страх перед едой — делай глубокий вдох на 4 секунды, задержку на 4 секунды и медленный выдох на 6–8 секунд. Это поможет сбить напряжение.
Осознание. Напоминай себе, что еда не враг, а источник энергии. Ты не обязан любить процесс, но твоё тело нуждается в топливе.
Упражнение "парадоксальный подход". Иногда помогает сказать себе: "Ну ок, пусть мне будет страшно, пофиг, я ем". Это ломает привычную реакцию страха.
Если есть триггеры (определённые продукты, запахи), то работай с ними постепенно. Например, сначала просто находиться рядом, потом понемногу пробовать.
Если страх уже настолько глубоко засел, что влияет на твоё здоровье, то лучше подключить специалиста — это не слабость, а нормальный шаг, когда сам не можешь справиться. Главное, что ты осознаёшь проблему, а значит, уже движешься в сторону её решения.