Может кто разбирается в программах тренировок для тренажёрного зала, гляньте все ли нормально, накидал такой план

Понедельник (грудные и трицепс)
Грудь
Жим лёжа (2-3 разминочных подхода, и 3-4 рабочих подхода по 8-12 повторений)
Жим гантелей на наклонной скамье (2-3 разминочных подхода, и 3-4 рабочих подхода по 8-12 повторений)
Наклонная разводка гантелей (1-2 разминочных подхода, и 3 рабочих подхода по 10-14 повторений)
Сведение рук в кроссовере ( 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Трицепс
Французский жим лёжа (1-2 разминочных подхода, и 3 рабочих подхода по 8-12 повторений)
Французский жим с гантелью сидя (3 рабочих подхода по 8-10 повторений)
Разгибания рук на верхнем блоке стоя (1 разминочный подход, и 3-4 рабочих подхода по 12-15 повторений)

Среда (спина и бицепс)
Спина
Тяга вертикального блока (1 разминочный подхода, и 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Горизонтальный блок, или тяга штанги к поясу (1 разминочный подход, и 3 рабочих подхода по 12-15 повторений)
Тяга к поясу одной гантелью на горизонтальной скамье (1 разминочный подход, и 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Горизонтальная тяга с упором в грудь ( 3 рабочих подхода, по 8-10 повторений)
Бицепс
Сгибание на бицепс стоя со штангой (1 разминочный подход, и 3-4 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Подъемы гантелей на бицепс, сидя ( 3 рабочих подхода по 6-8 повторений)
Сгибания рук с гантелями молот, сидя ( 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)

Пятница (Ноги и плечи)
Ноги
Приседание со штангой стоя (1 разминочный подход, и 3-4 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Жим ногами в тренажёре (1 разминочный подход, и 3-4 рабочих подхода по 10-13 повторений)
Румынская тяга гантелями ( 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Сгибания ног сидя (3-4 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Подъемы на носки сидя ( 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Плечи
Жим гантелей сидя (1 разминочный подход, и 3-4 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Махи с гантелями сидя (3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Тяга штанги к подбородку (2-3 разминочных подхода, и 3 рабочих подхода по 10-12 повторений)
Шраги со штангой (3 раб
очих подхода по 10-12 повторений