В тики токи Говорят, что 3 дня в неделю качать руки - это перегруз, и поэтому мышцы не будут расти.
Тогда сколько раз в неделю нужно качать руки на прирост массы?
По дате
По Рейтингу
Хоть 100 раз. Деточка, качай ноги так как они половина веса тела. Обе руки по весу -меньше одной ноги!!
1-2 раза при серьезных весах.еще учитывая что они и так поучают нагрузку в тягах и жимах.
Новичку натуралу достаточно 1 раз в неделю. При условии, что тренировочный план составлен грамотно и на 80% состоит из базовых движений.
Главное через день делай давай рукам отдохнуть