Если в приоритете мышечная масса (ББ) стоит ли делать силовые циклы из пауэрлифтинга?
Я просто думаю так, сделал силовой цикл по пауэрлифтингу, а дальше уже включать больше повторений и делать на объем и мышечную массу, будет ли эффективно? Или все же включить только программы тренировок по ББ? На силовых программах скучаю по пампу
Силовые циклы из пауэрлифтинга можно совмещать с программами тренировок для набора мышечной массы, так как это позволяет развивать как силу, так и мускулатуру, что даёт сбалансированный результат. 1
Пауэрлифтинг фокусируется на базовых упражнениях и максимальных весах, что обеспечивает значительный прирост силы и мощности. Эти навыки можно перенести в бодибилдинг, где разнообразие упражнений и внимание к деталям помогут развить гармоничные и пропорциональные мышцы. 1
Однако такой подход требует тщательного планирования и соблюдения баланса. Повышенная нагрузка на организм может привести к риску перетренированности и травмам, если не давать достаточно времени для восстановления. 1
Для составления эффективной программы тренировок рекомендуется обратиться к специалисту.
Посмотри на фигуры чистых лифтеров
Либо набираешь силу и мышечную массу, либо пампм и отёк внеклеточный, который очень быстро уйдёт. Выбирай
Силовые циклы в бб опциональны. Кто-то считает их обязательными, кто-то не видит смысла в периодизации вообще. Растут и те и другие. На настоящий момент доказанными условиями гипертрофии являются только механическое наряжение и адекватное обеспечение макронутриентами. С этой точки зрения без разницы делаешь ты подход на 5 повторений или на 12, если тяжело работаешь в отказ (или RIR 1-2). Но чем больше вес и меньше времени под нагрузкой, тем больше нужно времени на тренировку, больше нагрузка на опорно-двигательный аппарат и ЦНС.
есть смысл!периодизация.особенно если стаж более 5 лет