Научишься ли делать обычное подтягивание если будешь делать обратное

Обратные подтягивания, также известные как негативные подтягивания, — это отличное упражнение для наращивания силы, необходимой для обычных подтягиваний. Суть в том, что вы концентрируетесь на фазе опускания, которая обычно сложнее для начинающих.

Выполнение обратных подтягиваний действительно поможет вам научиться делать обычные подтягивания. Когда вы делаете обратное подтягивание, вы задействуете те же группы мышц, что и при обычном подтягивании: широчайшие мышцы спины, бицепсы, плечи и предплечья.

Практикуя обратные подтягивания, вы увеличиваете силу этих мышц и улучшаете нейромышечную связь — то есть, связь между мозгом и мышцами. Это поможет вам лучше контролировать свое тело во время движения подтягивания.

2 обратных подтягивания — это уже хороший старт. По мере прогресса старайтесь увеличивать время, которое вы тратите на опускание (например, до 5-10 секунд). Также можно добавлять вес, если обратные подтягивания становятся слишком легкими. Дополнительно, включайте в тренировки упражнения, укрепляющие необходимые мышцы, например тягу верхнего блока или тягу штанги в наклоне.

здравствуйте
судя по указанным данным речь идёт о телодвижении (тяговом) которое происходит в висе на горизонтальной металлической палке которая формирует П образную конструкцию

анализирую далее
рекомендую упражнение пулловер чтобы научиться подтягиваться