Хруст в правом плече

До того как я начал заниматься в зале и вникать в тему, друзья позвали просто один раз пожать лежа. Я пренебрегая разминкой попробовал пожать сначала 40кг, в процессе у меня сильно хрустнуло плечо и оно будто вылетело из сустава, я его кое как сам себе вправил, боль стихла и на утро я уже забыл об этом. Теперь, примерно через два года у меня начало сильно хрустеть плечо при малейших движениях, хотя болью это не сопровождается. Подскажите пожалуйста что может быть и какие последствия?