Как рассказать маме о том что меня изнасиловали?

В 4 года до меня домогалась 17 летняя девочка на протяжении 3 недель, маме я боялась сказать, так как она запугала меня. На протяжении 2 лет, с 6 до 8 лет, до меня домогался мой родственник, был и акт изнасилования, всю окровавленную одежду я в тайне выбросила и маме не сказала, так как он меня тоже запугал. Сейчас мне 16, держать все эти воспоминания в себе больно и неприятно. С мамой отношения хорошие, не рассказывала я потому, что мне было стыдно и страшно что со мной это сделают снова, как месть.