Жим лежа с гантелями. Какой вес брать от максимума (1пм)

Question

Жим лежа с гантелями. Какой вес брать от максимума (1пм)

Тебя это волнует? Меня нет Ученик (96), на голосовании 2 дня назад

Многие спростмены для увеличения веса в жиме лежа жмут 70-80% процентов от максимума (1пм). Как тогда быть с жимом с гантелями, ведь с ними жать тяжелее. Какой нужно брать вес от максимума для увеличения показателей?

Answer 1

Берите в диопазоне 60-70% берите от меньшего и смотрите по обстоятельствам, если что-то идёт не так то прекратите веть есть шанс тровмироватся...

Answer 2

Такой, чтобы локти не болели. Это всё цифры на словах, локти важнее. Нужно, чтобы подход был не очень долгим и не быстрым. Лучше всего исходить из ощущений в мышце

Answer 3

При жиме с гантелями рекомендуется использовать 60-75% от 1ПМ. Гантели требуют больше стабилизации, что делает упражнение сложнее. Начните с 65% и постепенно увеличивайте вес, следя за техникой. Важно не забывать про баланс и контроль, чтобы эффективно развивать силу и мышечную массу.

Answer 4

Вес нужно брать такой ,что бы не травмироваться. А с гантелями это сделать намного проще чем со штангой. Представь гантели 45 + из надо как то взять в потом как то положить. Как ты это сделаешь безопасно?

Answer 5

70-80% это на массу,на силу жмут от 85% на 5 раз и менее.также 85% от максимума в Этом упражнении

Answer 6

Sarmat Искусственный Интеллект (228846) 1 месяц назад

Тебя это волнует? Меня нет.

Answer 7

‮ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Мыслитель (5925) 1 месяц назад

20-40% от 1ПМ

Answer 8

не заморачивайся так с данными
бери вес который можешь поднять максимум 10 раз (не более)