План тренировок жима что бы увеличить вес в жиме

Question

План тренировок жима что бы увеличить вес в жиме

Сергей Агарков Ученик (73), открыт 2 дня назад

Мне 17 жму 105 на раз больше полугода не могу выйти на новый рекорд как увеличить жим ? Сколько делать повторов и подходов ?

Answer 1

Фрол Ледовский Мастер (2267) 2 дня назад

4x12

Сергей АгарковУченик (73) 2 дня назад

А на 12 это не много ? Я слышал что это на рельеф идет

Фрол Ледовский Мастер (2267) Сергей Агарков, хз, у нас в качалке на тяжелой тренировке жмем 4x12, потом еще и узким хватом и жим сидя столько же.

Сергей АгарковУченик (73) 2 дня назад

Понял спасибо большое попробую на 12 повторений надеюсь сработает

Фрол Ледовский Мастер (2267) Сергей Агарков, главное не переусердствуй) все будет со временем)

Answer 2

Охренеть ты зверь, я в 16 на 15 кило меньше жму XD

Советов дать не могу, лучше к тренеру вопросы задай, максимум, что я могу предложить попробовать сделать, так уменьшить вес до моего примерно, и делать его повторами, думаю, осилишь

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (737212) 2 дня назад

5 на 5,4 на 4

Answer 4

‮ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Мыслитель (5422) 2 дня назад

Почитай Ментцера, поймешь

Answer 5

здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о таком явлении как застой в силовом прогрессе

анализирую далее
рекомендую вам добавить дополнительные упражнения в ваш элемент программы тренировок с наименованием список упражнений

жим в хаммере
разводки на наклонной скамье
пулловер

5 подходов 10 20 повторений

Answer 6

А ,ну теперь понятно почему у тебя ни чего не получается.

Answer 7

Тренировать жим по пауэрлифтерским/жимовым планам.