Как научиться подтягиваться?
Как научиться подтягиваться? Может у вас есть какие то навыки, как вы научились? Подскажите мне, какие упражнения помогают это делать? И сколько дней займёт, чтобы научиться подтягиваться?
Пробуйте подтянуться каждый день и однажды он придет, день, когда вы подтянетесь в первый раз.
Удачи!
этому не учатся.
2 месяца, разминка, потом за день несколько подходов к турнику, затем силовые с переворотом и т д , Через 2-3 месяца вены вылазиют на руках, становятся толстые и хорошо видны
На турничок влезу, знаешь, так вот: оп! Повишу сначала чуть-чуть, потянусь. И потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю: оп! — потянусь так руками, спокойно…
здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о тяговом движении на П образной конструкции
анализирую далее
тяговые мышцы (спины) они требует огромных весов
и всегда если человек не может подтянуться дело может быть в следующем
сила хвата
сила мышц спины и рук
решение
сила хватат улучшается упражнениями на мышцы запястья и лямками
сила мышц спины и рук следующими упражнениями
тяга штанги в наклоне
пулловер
