Как научиться подтягиваться?

Question

Как научиться подтягиваться?

саша дудин Ученик (106), на голосовании 3 дня назад

Как научиться подтягиваться? Может у вас есть какие то навыки, как вы научились? Подскажите мне, какие упражнения помогают это делать? И сколько дней займёт, чтобы научиться подтягиваться?

Answer 1

На турничок влезу, знаешь, так вот: оп! Повишу сначала чуть-чуть, потянусь. И потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю: оп! — потянусь так руками, спокойно…

Answer 2

2 месяца, разминка, потом за день несколько подходов к турнику, затем силовые с переворотом и т д , Через 2-3 месяца вены вылазиют на руках, становятся толстые и хорошо видны

Answer 3

анатолий бухтояров Просветленный (22956) 1 месяц назад

этому не учатся.

оладушек мармеладушекГуру (4796) 1 месяц назад

хочу стать Халком

Answer 4

Пробуйте подтянуться каждый день и однажды он придет, день, когда вы подтянетесь в первый раз.
Удачи!

Answer 5

Купи резинки для фитнеса и начинай с самой жёсткой - вешаешь на перекладину, встаёшь ногами и подтягиваешься.

Answer 6

Да, никак. Нужна хорошая удельная сила (это величина, зависящая от массы, определяемая как отношение силы к единице массы). Вывод: буде ты даже очень сильным, но при этом массивным (даже если это мышечная масса), то шансов меньше.

Answer 7

здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о тяговом движении на П образной конструкции

анализирую далее
тяговые мышцы (спины) они требует огромных весов
и всегда если человек не может подтянуться дело может быть в следующем

сила хвата
сила мышц спины и рук

решение

сила хватат улучшается упражнениями на мышцы запястья и лямками
сила мышц спины и рук следующими упражнениями

тяга штанги в наклоне
пулловер