Как мне разгрузить все свои мысли ?

Когда я сижу, гуляю, стою что только не делаю меня не покидают мысли. Я могу размышлять о чем угодно и мне это жуть мешает в повседневной жизни. Бывает могу пропустить важную информацию, устаю морально что аж не могу ответить на элементарные вопросы и т.д Сейчас у меня такое состояние и оно неоднократно раз проявляется, что как будто взяли кирпичи и начинают грузить в мою голову, из за чего она у меня тяжелая. Помогите пж