Хорошая программа чтобы научиться подтягиваться?

Question

Хорошая программа чтобы научиться подтягиваться?

- Ученик (5), открыт 2 недели назад

ПРЫГАЮЩИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ(негативные)2 подхода 80%, 2 подхода максимум
СВЕДЕНИЕ ЛОПАТОК(3 подхода на максимум)
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ (2 подхода 80%,2 подхода на максимум)
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС(2 подхода 80%,2 подхода на максимум)
Отжимания от перекладины(3 подхода,2 подхода 80%, 1 подход на максимум)
Насчет пользы тяги штанги в наклоне незнаю

Answer 1

Валерий Иванов Гуру (3778) 2 недели назад

Adobe flash player програма хорошия

Answer 2

Наверное дотошно даже, словно для изучения print, for, input, while и т.п. на Питоне собираются устраивать жесткие тренинги по 2 часа в день в течении недели. Хотя хз, всë зависит от того насколько всë запущено

Answer 3

нет.нужно 3-5 подходов в одном упражнении.меньше упражнений.отжимания никак не помогут.а сведение лопаток вобще бред

Answer 4

Просто обычные негативные подтягивания. Не меньше 5 подходов. Но ежедневно. И всё.
Обычным хватом.
Можешь делать 5 обычным и 3 на бицепс.
Там корреляция простая :
1) качается то что качаешь
2) скорость раскачки = сколько ты этому времени будешь посвящать
и как бы всё

Answer 5

А мне хватило просто подходить к турнику и пробовать подтянуться. Без извращений всяких.