Как набрать массу

Question

Как набрать массу

Vadik s Ученик (40), открыт 2 недели назад

17 лет. Рост 189. Веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, подкачиваюсь и каждый день не мало прохожу пешком. Плечи нормальные . Подтягиваюсь неплохо. При этом мой вес от 67 до 70. Больше не удается набрать.

Answer 1

Питание 5-6 раз в день с упором на сложные углеводы (крупы, каши, рис и т.п.)

Answer 2

качатся а не подкачиватся-делать базу со штангой-приседы тяги жимы.есть чаще 4-6 раз в день.меньше посторонней активности-ходьбы

Answer 3

Годам к 50 ты наберёшь вес. Появится живот отдышка , проблемы с сердцем ,камни в почках. Надо всего лишь подождать .

Answer 4

надо жить как скотина ) спать есть ну и в нашем случае тренироваться и меньше ходить! у тебя много другой активности-поэтому и не набираешь вес

Answer 5

Zombie Мудрец (16940) 1 неделю назад

Есть нормально начни. И тренироваться.