Как бы вы оценили эти способы выходы из стресса?

• Поплакать - 7/10. Ну да, прореветься иногда полезно. Сброс эмоционального напряжения, выход негатива. Для некоторых – вообще не вариант (типа "мужики не плачут", ага). Короче, временное облегчение, не панацея.

• Позаниматься физической культурой - 9/10. Отличный способ. Выработка эндорфинов, переключение внимания с дурных мыслей на физические ощущения, сброс агрессии и напряжения через движение. Главное выбрать подходящую нагрузку и не убиться в хлам, добавив к стрессу еще и травму.

• Обратиться к дорогому человеку за поддержкой - 8/10 (если человек реально дорогой и ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ) / 2/10 (если человек токсичный или обесценивающий) Метод хороший, но требует наличия адекватных людей рядом.

• Принять холодный душ или умыться холодной водой - 6/10. Может помочь прийти в себя в моменте паники или апатии. Но это чисто, шоковая терапия на минималках. Никакого глубокого эффекта не дает.

• Отвлечься: почитать книгу, посмотреть фильм, заняться своим хобби - 7/10. Использовать как временную передышку, а не как способ избегания.

• Травки - для самоуспокоения. 5/10. Надеяться, что чашка ромашки решит проблему панических атак или глубокой депрессии это наивность.

Поплакать — 7/10
Отзыв: Естественный способ снять эмоциональное напряжение, помогает высвободить гормоны стресса. Однако эффект временный, а для некоторых может усилить чувство беспомощности.
Физическая культура — 9/10
Отзыв: Один из самых эффективных методов. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и снижает тревожность.
Обратиться к дорогому человеку — 8/10
Отзыв: Социальная поддержка помогает переосмыслить проблему и почувствовать себя менее одиноким.
Холодный душ/умывание — 6/10
Отзыв: Резкое охлаждение активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса.
Отвлечься (хобби, книги, фильмы) — 8/10
Отзыв: Переключение внимания позволяет «перезагрузить» мозг и снизить остроту переживаний.
Как по мне лучший способ - подрочитьб