От тревожного растрйства и панических атак что лучше помогает?

Валерьянка

психиатр и препараты которые он пропишет

Нормальная работа, приятные в общении люди, любимая музыка, прогулки, мытье, рано в постель.

Спокойствие. Умиротворение. Тишина. Покой. Свобода. Отсутствие противной работы. Отказ от прослушивания негативной музыки, новостей, контента. Природа и активное проведение времени в ней. Меньше обязанностей в жизнь и меньше ответственности. Активный спорт.

Если такое случается, то необходимо сходить к психологу или неврологу, чтобы не стало еще хуже.
Они выпишут соответствующее лекарство, чтобы стало лучше
А вообще, нужно понять причину происходящего и постараться изолировать себя от того, что нервирует.
Но лучше все же обратиться к специалисту.
Берегите себя

Контр страйк

Пиво

Срочная помощь (во время приступа):

• Дыхание 4-7-8: вдох на 4 сек → задержка на 7 сек → выдох на 8 сек.
• Лед/холодная вода на запястья или шею.

Долгосрочное лечение:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
• Препараты: СИОЗС (эсциталопрам, сертралин) – назначает психиатр, бензодиазепины (только для экстренных случаев).
• Спорт (йога, бег).
• Магний + витамин B6 (снижают тревожность).

Алкоголь/кофеин ухудшают состояние. При частых атаках – срочно к психотерапевту. Самолечение опасно!

от ПА помогает Грандаксин. от тревожного расстройства АД

отказ от сахара