Как нужно питаться,чтобы быстрее был эффект от фитнеса?

больше белков, меньше жиров и углеводов

лучше не питаться вааще

углеводы до 2 часов... потом белки... есть 7 раз в день по немножку

Вот, можно книжку скачать бесплатно:
( ! только в адресе пробел после // убираем ! )
http:// libriz.net/book/467-fitnes-klub.html
Фитнес-клуб (Автор: Моника Гартнер, Год: 2000):
"Эта книга покажет Вам, как разрушить запасы жира и сохранить стройность без всякого голодания. Вы просто должны правильно питаться и при этом целенаправленно двигаться. "
Успеха!