как не жрать по вечерам

рот зашыть

оставлять холодильник пустым, т. е. не заходить в магазин))

не знаю, правильно ли это, но я стараюсь вместо того, чтобы есть, пить много зеленого чая

Ложиться спать в 18 часов, чем больше спиш, тем меньше кушать хочется (шутка).

Можно и пожрать, что-то легкое. Можно выпить наночь кефир, например.

Постарайся чем-нибудь отвлечься!! ! Потом привыкнешь!

Рот скотчем заклеить

ПОсле 18. 00. наручниками - к батарее, и ключ - подальше откинуть) ) на рот - пластырь, чтоб не вопить о помощи) ) Утром пусть родственники отвязывают. За неделю - привыкнете к режиму))

затракать и обедать-если организм днем питания не получил-пытается компенсировать вечером, еще делом заняться, лучше рукоделием-если руки заняты-к ложке не тянутся

семки погрызи, яблоко зажуй, огурчик с помидоркой))))

Современные диетологи выявили, что есть после 18.00 можно, но это нужно грамотно делать. После 18.00 нельзя есть мясо, мучное, жареное, жирное, копченое и т. п. Растительная пища ( овощи и фрукты) кисломолочные продукты наоборот приветствуются. Гастроэнтерологи даже советуют есть в небольших количествах на ночь, это в некой степени предотвращает появление язвы и других желудочно-кишечных заболеваний

mojet gulyat podolshe a posle progulki srazu spat

Найди себе интересное занятие, чтобы отвлечтся от мыслей о еде. Лично мне такой подход оч помогает

пе больше жидкости, заполняй жилудок и есть будет хотеться меньше

Плотный завтрак и полноценный обед - ужинать не хочется.