Ходьба мощно укрепляет как СЕРДЦЕ, так и все остальное?)
Ходьба как нагружает(усиливая давление ускоряя кровоток), так и помогает сердцу(т.к. мышцы помогают сокращать сосуды уже не из локального эпицентра(сердце - например при сидячем образе жизни одно проталкивает всю кровь организма, а при высокоинтенсивных много-опорных и многосуставных упражнениях этих эпицентров сокращения сосудов создаётся несколько)
Например, при ходьбе все ноги от икр, камбаловидной и до ягодиц и пресса с разгибателями спины сокращаясь прожимают сосуды, проталкивая кровь и лимфу.
длительная , непрерывная ходьба даёт ощутимый эффект .
Ходьба=лекарство.
Здравствуйте!
Ходьба действительно укрепляет сердце и весь организм. Когда вы идёте, мышцы ног, ягодиц, спины и пресса активно работают. Эти сокращения как бы «выдавливают» кровь и лимфу по сосудам, помогая сердцу. Благодаря этому давление немного повышается во время движения и кровоток ускоряется – сердце «тренируется» и становится сильнее. При этом система кровообращения получает поддержку от множества мышц, а не только от сердца — ведь каждая активно работающая мышца способствует движению крови дальше по телу. Это сравнимо с тем, как при сидячей жизни лишь сердце гонит кровь, а при ходьбе подключается целый механизм. Многие пациенты отмечают, что после регулярной неспешной ходьбы чувствуют себя бодрее, легче дышат и реже ощущают усталость. Это естественный, мягкий способ поддержать своё сердце и сосуды.