Что будет с организмом, если из ванны с горячей водой окунуть ноги в холодную воду?

Добрый день!

Если вы окунете ноги из горячей ванны в холодную воду, произойдёт резкое сокращение сосудов, потом они снова расширятся — это как насос, который выгоняет из повреждённой зоны лишнюю жидкость. В конце процедуры чаще всего лучше оставаться в холодной воде — так вы снизите отёк и предотвратите воспаление. Но важно следить за температурой: около 35–45 °C для горячей и 10–15 °C для холодной.

При грудной травме связки стопы такой метод действительно может помочь уменьшить боль и стимулировать восстановление. Исследования показывают, что уже после 20–30‑минутного сеанса меняется кровоток в мышцах и улучшается насыщение кислородом. Но нужно помнить, что резкие перепады не для всех. Если есть проблемы с сердцем, сосудами или отёк, лучше сначала согласовать с врачом. И температура должна быть не экстремально горячей и не ледяной — чтобы не обжечь кожу и избежать риска гипотермии.

Можно опустить стопу в горячую воду на 3–4 минуты, затем сразу в холодную на 1 минуту, повторить 5–7 циклов, завершив холодом. Это безопасно для мышц и связок при условии правильной температуры и отсутствия хронических заболеваний. Берегите себя и пусть восстановление пройдет быстрее.