Как востановить отношения с родителями?

Я проколола пирсинг "смайл" , мама это заметила начала сильно орать, сказала отцу и сказала мне снять его. Я сняла она заставила выкинуть, я выкинула. Потом она нашла мои порезы (пропустим) отец пришёл ко мне начал орать и отобрал телефон, начал проверять, я не давала и вырвала телефон, он взял ремень и стал ходить за мной, а я убегала, он кинул мой телефон, а мама сказала то что я испортила отношения и доверие родителей. Как мне его вернуть, мне они очень нужны