Как начать качаться?
Дайте формулу сколько мне нужно белка кушать, нужно находится в дефиците или профиците калорий, какой инвентарь купить, какие упражнения делать
По дате
По рейтингу
В зависимости от веса, роста, возраста и пола
Начни с приседаний и отжиманий!