Научите разворачиваться на эндуро

Доброй ночи.Научите пожалуйста разворачиваться на эндуро,тоесть на какой передачи надо разворачиваться,надо ли зажимать сцепление с тормозом,как развернуться чтоб не положить байк.Развернуться на дороге(180°+-)