как быстро накачать мышцы?

ati neprobaval yesho bistrey

Правильное питание и регулярные тренировки, вот и залог успеха....Никаких стероидов!!!!

путем работы на тренажорах и турнике

Если цель - быстро накачать мышцы на тренажерах, то необходимо ставить большую нагрузку на мышци, повторять упражнение 3-4 подхода по 6-8 раз.
Если цель похудеть - то лучше ставить нагрузку небольшую, но зато повторять 3-4 подхода по 25-30 раз.

А тебе к какому празднику?;-))))