Если я пью очень мало воды в день
то может ли это плохо отразиться на моём здоровье?и вообще какова норма?:
НЕ парься, а пей сколько хочешь
Жидкости нужно пить столько -сколько хочется. У человека есть регулятор потребления жидкости - это ЖАЖДА. Физиологическая потребность (для нормального функционирования организма) в зимнее время 0,5 -1 л (не считая первых блюд) , если температура за бортом больше +26 тогда 1-2 литра. Насильно пить нельзя - лишняя нагрузка на сердце и почки. Ещё потребление жидкости зависит от характера питания. Если это здоровое питание (овощи, фрукты и т. д. ) то и воды организму требуется меньше, а если всякая гадость (чипсы, копчёности, солёности) , то организму нужно разбавить эти яды водичкой. Всегда прислушивайтесь к своему организму - и он отплатит вам благодарностью.))
Человек должен выпивать в среднем около 2 л воды за сутки. Таковы рекомендации специалистов, отраженные в популярной медицинской литературе.
Однажды я посчитала, сколько выпила за день чая, кофе, компота, даже суп приплюсовала (причем казалось - только то и делала, что чаи гоняла) , и получилось всего 1,25 л - намного меньше нормы.
Я забеспокоилась, стала всюду читать и знающих людей расспрашивать, что лучше: недопить или перепить? Чем грозит недостаточное или избыточное потребление жидкости?
Стоит организму ощутить недостаток воды, и сразу нарушаются процессы пищеварения и кроветворения.
Без воды организм не может поддерживать постоянную температуру. Она обеспечивает биохимические реакции внутри клеток, смазку для всех суставов, помогает избавиться от вредных веществ, выводя их через почки, кишечник, кожу и легкие. Когда человек мочится, потеет и дышит, то теряет до 2 л воды в день.
- Особенно важно выпивать свою норму женщинам. Их физиология обязывает основательно промывать мочевыделительную систему, чтобы избежать воспаления мочевого пузыря.
- Организм, теряя жидкость, как бы усыхает, кожа становится дряблой, слабеют мышцы. Иногда недостаток воды проявляется заторможенностью, снижением внимания, состоянием растерянности, запорами.
- Диетологи считают, что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75% состоит из жидкости. Для сравнения: костные ткани содержат всего 20% воды.
Дегидратация прежде всего отражается, как сказал бы незабвенный Эркюль Пуаро, на деятельности серых клеточек. Американцы советуют начинать утро со стакана воды, не есть всухомятку, всегда запивать соленое.
Ну, это как раз спорный вопрос. Лучше воду пить не вместе с едой, а за 30-40 минут до еды. И в любое время между едой. Сразу после еды, лучше не пить хотя бы час.
жидкости надо пить больше, чтобы выводились все ненужные вещества, очищался кишечник. Много воды=плоский животик)))
Я точно знаю, что это грозит камнями в желчном и/или в почках. Если мало пить воды и не есть суп (многие ведь не едят суп каждый день) , то соли откладываются в ненужных местах, накапливаются и образуются конкременты (т. е. камни) , сначала маленькие, но с годами они растут . Что бывает от камней, наверное, понятно.