как бросить курить быстро и эфиктивно

элементарно! есть такое средство называется сила воли. быстро и эффективно

поймать себя на моменте когда не хочется курить и больше не курить
проще отказаться от курения когда куришь лёгкие совсем лёгкие сигареты
не кури с того момента как проснулся
тяжело не курить первые 3 часа потом легче
займи себя чемнить интересным и не отвлекайся на курение
потом день уже не так тянет
потом неделя и всё!!!
главное не закурить на автомате
и остерегаться по началу курящей компании

просто перестать курить))

По этой теме уже много чего - и книги, и лекции - все в инете.
Так же есть медикаментозные средства: Таббакс, пластыри и жевачки.
НО, самое главное, нужно ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ бросить курить...

да брось ты... не заморачивайся...

волевым решением