как научиться подтягиваться в домашних условиях

Question

Мне 14 лет подтягиваюсь обратным хватом от силы один раз

andrei_20227 · Accepted Answer

постепенно через немогу

analitik_49 · Answer

Терпение и труд.

fischer_2 · Answer

мимо турника без подтягиваний не проходи

stariy_15 · Answer

На кухню-через турник! :-)

artur_chernov_10 · Answer

п. 1 - поднять задницу от компа, 
п. 2 - подойти к турнику 
п. 3 - подпрыгнуть - ухватиться и подтянуться. 
Пока читаешь ответы на свой вопрос - 3 раза успеешь подтянуться.

maksim_grishchuk · Answer

Все зависит от хвата, если ладонями к себе (обычно узкий) , то нагрузка идет на бицепсы и на нижнюю часть спины - качай эту группу мышц. 
Если же хват ладонями в обратную сторону (обычно шире плеч) , то нагрузка идет на верхнюю часть спины - качай спину. 
Ну и пробуй понемногу каждый день. 
З. Ы. : А какая разница в домашних или в "не домашних" услових тренироваться?

user_15519823 · Answer

Пробуй начинать с лесинки если ты знаешь что это такое

aloizii_bucaev · Answer

Начни подтягиваться обычным хватом но не на силу а на технику, т. е. пробуй помочь ногами, точнее волнообразное такое движение ногами как бы подталкивая себя вверх. Так каждый день делай постепенно увеличивая количество, затем как станешь сильнее то пробуй подтягиваться за счет статики, начнешь с одного и далее. Я тоже так начинал в итоге на технику у меня 50-60 раз получалось а на силу 20-30. Дерзай.

pavel_lavrenchuk · Answer

Введи в гугл 25 подтягиваний и он найдёт тебе программу))

Как научиться подтягиваться в домашних условиях