Как правильно качать пресс чтобы убрать живот?

Один, два, один, два ...отдых.... Один, два, один, два и так далее!

лучше на турнике, в вертикальном положении, поднимаете ноги параллельно пола с согнутыми коленями или прямые (так тяжелее) , если лежа на полу-то нагрузка на позвоночник большая-многие спортсмены отказались от такого упражнения

добрый день! одним пресом не возможно убрать лишнее на животе и вообще на теле. нужно соблюдать диету. а прес он накачает мышцы не спорю но кубики т останутся под жировым покровом не видны не ощутимы. так что в первую очередь питание )

Одними упражнениями на пресс не обойдешься, нужно и бегать и плавать или на фитнес, потаму что жировая ткань начинает сгорать только после того, как закончаться углеводы ( основное питание мышц) , а одним качанием пресса их не сожжешь - замучаешься

Прокачивать все части отдельно - верхнюю, нижнюю, боковые... Но главное - не будет подтянутого живота без сильной спины... Так что подкачивайте спину обязательно.

если есть жирок то надо его сначала убрать, а потом качать пресс, а то если наоборот никакого результата, только живот увеличится из-за роста мышц под жиром