Что лучше креатин или гейнеры для набора массы? если я занимаюсь в зале. рост 189 вес 74. пытаюсь кушать стабильно.

Хочешь кончить как Турчинский? К тому же надо тренировать и сердце! Без бега все железки фигня!

задаешь вопрос уже 10-ий раз, но так и не пишешь чем ты занимаешься, какой стаж, цель, на какой сдадии ты находишься .Ладно, вообшем так, буду гадать, что ты ооочень молодой, оочень новичок и оочень неопытный, раз у тебя такие параметри и задаешь такие вопросы. Буду считать, что ты начинающий билдер и цель твоя набор массы .Скажу тебе, что параметри просто плачебные, и тебе не мещало бы набрать не только мышечной массы, немного жирка тоже не помешало бы для начало .Скажу тебе еще, что креатин и гейнеры обсолютно разные вещи. Креатин не совсем для набора массы, его в основном пьют для улучшения силовых показателей ( пьют не только билдеры а больше лифтеры и тяжелоатлеты ) Он идет больше всего как легальный допинг, энергетик и еще идет как востановливающее средство. Конечно еще и способствует росту мышц, но это так 2-ое косвенное его значение .А гейнеры именно для роста массы и именно для таких как ты .Так как гейнеры способствуют росту не только мышечной а вообше массы .И употребляют вообше то и то и другое .Я лично пью и креатин и протеин ( ГЕЙНЕРЫ НЕ ПЬЮ, так ка у меня лишный вес, а от гейнеров толстеют, пью в место них протеин) Креатин по чайной ложке до и после трен. ,а протеин ( ну или там гейнеры ) после трен. и непоследственно перед сном .

креатин, насколько знаю силу увеличивает, но на рост мышц не влияет. А вообще не советую не одно ни другое

Ребят, несете чюшь (андрей, сергей - не в обиду сказано.) , как всегда:) . Я еще раз говорю вам, вы прочитайте литературу хорошую или у знатоков спросите. Гейнер - это протеин с высоким содержанием углеводов. Еще раз говорю, давайте мы перестанем жрать бананы и мясо (углив. и белки) . То, что это в пакете и в виде порошка - не значит что это химия, в вашем понимании. Вся жизнь - химия, мы жрем белки=> аминокислоты. Мясо тоже вредно? Для набора массы нужна норма белка, я уже где-то писал, что - пример: ешь ты в день 100г белка (в мясе, молоке и т. д. ) или ты добавками догоняешь его да 200 -250г - чувствуете разницу. После тренировки, 1-1.5 часа открыто протеиновое окно, и тогда нужно жрать мясо, протеин (сразу после трени) , молоко (после 30 мин.) .
Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Он увеличивает пиковые нагрузки на мышцы, т. е. взрывную силу. Задерживает воду в организме, поэтому кажется, что масса прет.
Креатин АБСОЛЮТНО безвреден, нормальная доза в день - 5г (чайная ложка без горки) . Курс -3 недели, неделя - полторы отдых.

Перед соревнованиями креатин не обходим.
андрей, - вы путаете креатин с кофеином. При "закидывании" берном, можно попасть в реанимацию с остановкой сердца. Или путаете со стероидными препаратами, я уж вас не понимаю - откуда такая информация. Так что прежде чем говорить, нужно знать, а не брать все из головы.
Вывод: для набора массы гейнер/протеин. (месяц пить) . Там отдых я не помню какой, вреде не нужен он. Правда жкт может привыкнуть к халяве, но это лечится перерывами (может неделя) Креатин - по самочувствию. ( а пить 3 недели, неделя - отдых)

гейнер

Пей кретиан!! ! Толька учти что во время приема надо паить в день, не мение 4 -5 литров воды !!!Не считая там супы и т д !!!Гейнер тоже не помешает толька если тебе масса нужна !!!А если СИЛА то Креатинчик тебе в руки!!!

Для силы-креатин, для набора массы-гейнер.