Массаж эффективнее делать до силовой тренировки или же после неё?
Массаж — общее слово, виды его разные.
Вопрос неправильно поставлен, вернее:
"Какой массаж эффективнее до, а какой — после силовой тренировки? "
До: тониризующий, разминочный, взбадривающий. Возможен, как верно отметила Светлана — лимфодренажный или антицеллюлитный.
После: расслабляющий, успокаивающий, с элементами растяжения (обыватель обычно именно такой вид массажа в быту называет "массажем" вообще, поэтому много советов делать массаж после тренировки).
После массажа нельзя делать никакие силовые тренировки. Хотя бы 2-3 часа. Расслабленные мышцы можно повредит.
Лучше после, чтобы расслабиться и отдыхать. Ну опять смотря какая задача массажа.
...после массажа нужно тело оставлять в полном покое... так что эффективней и логичней после...
да. . если массаж лимфодренажный или антицеллюлитный, то лучше до тренировки!!