что можно кушать наночь без вреда для организма, я кефир пъю

кефир

ничего! даже кефир надо не меньше чем за час...

овощи

Сало...водка...аджика...тортик...

китайский салат+помидорчики+огурчики+оливкое масло Бёрхес ( я пользуюсь только им оно первого отжима экстра вёрджин)= здоровье на много лет

Ничего нельзя,после 18-00 желудок спать ложится

кефир, фруктовый салат, морская капуста...

Яблоки. Эти фрукты богаты пектином и витамином С. Пектин снижает уровни холестерина и глюкозы. Витамин С, благодаря антиоксидантным свойствам, защищает клетки организма. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, участвует во всасывании железа и фолиевой кислоты.

Миндаль. Содержит клетчатку, рибофлавин, магний, кальций, железо и природный антиоксидант витамин Е. Все эти вещества крайне полезны для сердца. Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина. В миндале мало натрия.

Брокколи - прекрасный источник калия, кальция, фолиевой кислоты, клетчатки, бета-каротина и витамина С. Содержит фитонутриенты, которые предотвращают возникновение сахарного диабета, ишемической болезни сердца и некоторых видов рака.

Черника. Эти низкокалорийные ягоды богаты клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами. Регулярное употребление черники улучшает кратковременную память и замедляет процессы старения в клетках.

Красные бобы. Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина.

Лосось. Уникальный источник омега-3-ненасыщенных жирных кислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза. Содержит мало холестерин и насыщенных жиров. Лосось, пойманный в дикой природе, реже, чем культивированный, содержит ртуть и другие вредные вещества.

Шпинат. Богат витамином А, кальцием, фолиевой кислотой, железом, рибофлавином, витамин С и В6. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака.

Сладкий картофель. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий.

Сок из овощей. Самый легкий способ включить овощи в свой рацион. Содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. Томатный сок особенно полезен благодаря ликопену, антиоксиданту, снижающему вероятность возникновения инфаркта и онкологических заболеваний. Старайтесь выбирать соки без добавления соли.

Проращенная пшеница. Зародыши пшеницы? концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Кушайте на здоровье !

одно большое зеленое яблоко....и для зубов полезно, и желудок работает

Лучше не надо на ночь употреблять жидкости, чтобы с утра не было мешков под глазами. А кефир, я думаю, лучше утром пить.

классная штука: ТАН или АЙРАН, по разному называется. очень вкусный газированный. дело в том, что кефир все таки жирноват, а в ТАНЕ очень мало калорий, 24 всего, но конечно совсем на ночь не стоит. и еще в этом напитке очень много полезных бактерий "результат на лицо" как говорится!!

Что за ерунда не есть после 18.00? да и вообще после какого-то определенного времени. (а если я встаю в 16.вечера?) Главное за несколько часов до Сна не кушать тяжелой пиши. А от фруктов, салатиков, соков ну и т.д. вреда не будет. Я так думаю. =)

вообще лучше всего стакан теплого молока с капелькой меда и крепкий сон тебе обеспечен! я сама пробовала, помогает. и даже немного успокаивает