Чем можно заняться юессонной ночью?

Доказано, что чем больше мы переживаем оттого, что не спится, тем крепче привязывается к нам бессонница. Нужно не страдать, а действовать. Если ты не можешь уснуть дольше получаса, то перестань остервенело считать слонов или овец. Лучше включи ночник и час-другой почитай какую-нибудь умную книжку, посмотри интеллектуальное кино, послушай спокойную музыку. За этим делом тебя и одолеет дремота.
Чтобы не мучиться ночами без сна-используй постель только по ее прямому назначению. Хватит днем валяться с книжкой на диване-почитать можно и в кресле. Очень неполезно плотно ужинать и вечерами пить много жидкости, особенно кофеин (чай, кофе, колу). На ужин съешь что-то легкое, например, кашу с бананом. В этих продуктах много мелатонина, нагоняющего дремоту.