Как быстро без особого труда сбросить 20 кг ?

без труда и рыбку из пруда не вытащишь

Чем бы дитя не тешилось....)
Вероника.

-----Original Message-----
From: "Pankratova Tatiana" <pankratova@garant.ru>
To: <dar555@mail.ru>
Date: Mon, 9 Apr 2007 10:52:58 +0400
Subject: Fw: Прочти. Отправь. Может и сработает!

>
> -----Original Message -----
> From: Вера Корягина
> To: 'o_si_Grishina' ; tereshkova@garant.ru ; ina@garant.ru ; pankratova@garant.ru ; kniazeva@garant.ru ; pisklova@garant.ru ; avdeeva@garant.ru ; 'Степанов Анатолий ' ; VAKAR@garant.ru ; SAFONOVA@garant.ru
> Sent: Monday, April 09, 2007 10:41 AM
> Subject: FW: Прочти. Отправь. Может и сработает!
>
>
> Простите. Очень хочется необычного J
>
>
>
> С уважением,
>
> Вера Корягина,
>
> копирайтер компании
>
> ООО НПП "Гарант-Сервис-Университет"
>
>
> --------------------------------------------------------------------------------
>
> From: Толстунова Наталья [mailto:tnv@garant.ru]
> Sent: Friday, April 06, 2007 8:36 AM
> To: gos511@yandex.ru; vermusha@mail.ru
> Subject: FW: Прочти. Отправь. Может и сработает!
>
>
>
> А может J
>
>
>
> С уважением, Толстунова Наталья
>
> НПП "Гарант-Сервис", г. Москва
>
> группа рекламы и внешних связей
>
> Управления регионального сбыта
>
> e-mail: tnv@garant.ru
>
> http://www.garant.ru
>
> тел/факс (495) 247-62-38
>
>
> --------------------------------------------------------------------------------
>
> From: Владимирова Светлана
> Sent: Thursday, April 05, 2007 7:12 PM
> To: Александрова Мария; Толстунова Наталья; Пауков Алексей; Стальненко Дмитрий; Фадеенко Ольга; Igor Kanatchenko; Чубарев Виктор; Лившиц Сергей; E.Prozukina@gedore.ru; Васильевых Мария
> Subject: FW: Прочти. Отправь. Может и сработает!
>
>
>
> А вдруг:J
>
>
>
>
> --------------------------------------------------------------------------------
>
> From: Подорожный Алексей [mailto:paa@garant.ru]
> Sent: Thursday, April 05, 2007 4:44 PM
> To: 'Суменкова Лилия'; 'Ильиных Андрей \(Trade.su\)'; Ляшенко Наталья; Шибанов Олег; Корнюхина Ольга; Владимирова Светлана; dr.psy@mail.ru; Фадеев Алексей; Кобзева Ольга; tmg@mmska.ru
> Subject: FW: Прочти. Отправь. Может и сработает!
>
>
>
> Жесть какая то J
>
>
>
> С уважением, Подорожный Алексей
>
>
> --------------------------------------------------------------------------------
>
> From: ZalutskayaOB@polis-garant.ru [mailto:ZalutskayaOB@polis-garant.ru]
> Sent: Thursday, April 05, 2007 4:36 PM
> To: UtkinaAB@inera.ru; GMusina@imbank.ru; meridna@mail.ru; ArefjevaAA@polis-garant.ru; SereginaEA@polis-garant.ru; C_zin@list.ru; magnolia2001@aport2000.ru; gorkovs@mail.ru; paa@garant.ru; livshits@garant.ru; sakhina@garant.ru; chubarev@garant.ru
> Subject: Fw: Прочти. Отправь. Может и сработает!
>
>
>
>
> Простите! не могу прервать эту цепочку
>
>
> С уважением, Залуцкая Ольга
> Специалист отдела автострахования
> ОАО "СК "ПОЛИС-ГАРАНТ"
> т.938-50-40 (доб.388)
>
> -----Переслано: Olga B Zalutskaya/Polis-Garant дата: 05.04.2007 16:16 -----
>
> Denis V Chulkov/Polis-Garant
>
> 05.04.2007 16:14
> Кому
> Andrey V Uyutnov/Polis-Garant@Polis-Garant, Ekaterina A Seregina/Polis-Garant@Polis-Garant, Olga B Zalutskaya/Polis-Garant@Polis-Garant, a.titov@altbroker.ru, Sergey A Skrobot/Polis-Garant@Polis-Garant, Roman V Tikhonenko/Polis-Garant@Polis-Garant, Mikhail A Morozov/Polis-Garant@Polis-Garant
>
> Копия
>
>
> Тема
> Прочти. Отправь. Может и сработает!
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> С уважением,
>
> Чулков Денис Владимирович
> директор Департамента автострахования
> ОАО "Страховая Компания "ПОЛИС-ГАРАНТ"
> 119991, г. Москва, Ленинский проспект, д.32А, подъезд 4
>

Да можно без труда.Не ешь и все :)

это не реально! даже голодание-это адский труд!

Как сказала Майя Плисецкая-сидеть не жрамши :)

Закрыть рот, поменьшн есть и заниматься спортом. Но это не "без особого труда ".

Без труда ничего не дается.Быстро-зарядка,прыгалки.Диета,крема.

Спорт+секс!

ага...возьми нож и отрежь с себя кг 20.

Придется потрудится!!!Попробуйте бегать каждый день, ходить на плаванье! поменьше ешти !

сделай лепосакцию.

Очень просто!

Считай каллории! Потребляй не более 1800 каллорий в день, каждый четвертый день разгрузочный - литр кефира + 150 гр черного хлеба, полностью исключить сахар (глюкозу) , дрозжи, консерванты, при этом пить не менее 2,5 литров чистой воды в день.

Крометого: ежедневно 30 мин пешей прогулки (6.0), 15 мин бега (8,0 - 8,9), обруч 2 раза мо 15 мин.

Через 10 дней обращайся за дальнейшими инструкциями

Советую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.

20 советов желающим похудеть
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

2. Два яйца всмятку

Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

3. Творог вместо десерта

Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

4. Разгрузочные дни

Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

5. Сковорода

Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

6. Сырые овощи

Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.

7. Прозрачные ломтики

Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

8. Рисовый день

Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

9. Маленькие тарелки

Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

10. В магазин только после завтрака

Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

11. Сладости в качестве поощрения

Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

12. Стакан воды

За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

13. Жвачка утолит голод

Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

14. Рыбный день

Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

15. Сухофрукты

Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

16. Натуральный сок

Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

17. Спелые яблоки

Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

18. Ешьте чаще, но меньше

Ешьте не менее 5 раз в день.

19. Ограничьте соль

Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

20. Можно и выпить

Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.