выход на одну!!!!помогите

суть ропблемы в томчто я закидываю руку и не успеваю закидывать 2 как срываюсь неделю назад у меня получилосьно это было пару раз и потом техника опять ушла помогите как повиснуть
или ещё иногда когда закидываю руку у меня голова склоняется к другой
помогите очень хочу научиться в течении трёх дней (подтягиваюсь 10-12 раз) так что советы типо побольше подтягивайся не принемаются